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ちゅうさんの日記

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    • 現在104キロあと9キロ減量
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    • 現在 体重106キロ あと 7キロ減量
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    • 水中ウォーキングをした 25分を四回して最後に10分間した 疲れた
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    • ダンベルフライ50キロ二回した 筋力をつけ直して また パワーアップさせるぞ 今日は柔道とプールで一時間ほどウォーキングをした スタミナと足腰の強化もしなくては
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    • 昨日 久しぶりに筋トレをした ダンベルフライで50キロ三回した 体重は現在109キロだ 現在の体重を維持したまま 筋力をパワーアップさせてから 次は105キロまで減量だ
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    • 昨日 ダンベルフライ50キロ八回 6回した プールで一時間半 ウォーキング
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    • バーベル100キロ十回2セット 110キロ十回1セットした
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    • 昨日 ダンベルフライ50キロ九回 5回した プールで一時間ほどウォーキング
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    • ダンベルフライ50キロ九回した 柔道とプールでウォーキングした 疲れたemoji
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