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    • 2009/3/23 21:10
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    • 昨日ダチと撮ったプリemoji

      てかユウヤと遊んだんいつぶりやろかemojiemoji
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    • 2009/3/22 20:05
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    • 久しぶりに遊んでプリ撮ったemoji

      とりまアルバムに載せるemoji
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    • みんなの質問にお答えしますemojiemoji
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    • なんか…
      つらぃな...
      眠れないのもつらぃけど。
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    • タイトル通りですemoji掲示板には書き切れないのでここを使おうと思っていますemoji他の方はコメントをご遠慮下さいemojiemojiすみませんemojiemoji
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    • 木曜日 250m走×2セット
      250m走って100m歩いて70mダッシュします,
      250mは31秒くらぃ,70mは8秒台で抑えて下さい
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    • 短距離練習
      月曜日,インターバル走
      150走って150ランニングで戻っての繰り返しです
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    • 短距離メニューemoji
      サーキットはもぅやめた方がいぃですemojiそれとサーキットは冬場の練習前のアップでするものですemojiだからそれだけして帰るのでは練習になりませんょemojiemoji
      とりあえずアップはランニングしてスト
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