Dr.J▼さんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
-
- 2008/3/3 0:55
- †ボブ†さん続き②
-
- コメント(0)
- 閲覧(25)
-
-
- 短距離練習
月曜日,インターバル走
150走って150ランニングで戻っての繰り返しです
150を5本走るよぅにしましょう,タイムは初めは20秒ペースでいぃと思います,楽にスピードを出す感覚を覚えて下さい,
火曜日,セットラン
300,500,300を走ります
300走って200歩いて500走って400歩いて300走ります,
途中で休憩は挟みません,それぞれタイムは42,88,43前後で走って下さい
水曜日,ウエイト
タイヤ引き100ｍ×3
アップシューズで行なって下さい,
スナッチ40キロ10回×5セット,これに関しては口で説明しにくぃので調べてほしぃです
すみません
水曜日に関してはこれで練習終了です,高跳びも助走練習以外しないで下さい
- 短距離練習
すみません
?四柱推命｣占い結果
