Dr.J▼さんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
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- 2008/3/3 0:56
- ボブさん続き③
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- 木曜日 250ｍ走×2セット
250ｍ走って100ｍ歩いて70ｍダッシュします,
250ｍは31秒くらぃ,70ｍは8秒台で抑えて下さい
金曜日 SD&加速走
SDは30ｍを3本,50ｍを2本,60ｍを1本走って下さい,
加速走…60ｍはかります,そこから更に10ｍとります,10ｍ加速して60ｍのタイムをとります,
加速走は1本だけです,
この練習をした後に高跳びの練習をして下さい
きっとしんどぃと思います
けど走れる高跳び選手は強いですょ
俺の先輩から教えてもらって1年の時からずっと走りながら跳んでましたそしたら10秒台で走れる2ｍジャンパーになれましたから絶対にあきらめないで下さい
それと練習の後は必ずマッサージやアイシングをして下さい
怪我にだけは注意して下さいね
- 木曜日 250ｍ走×2セット
きっとしんどぃと思います
けど走れる高跳び選手は強いですょ
俺の先輩から教えてもらって1年の時からずっと走りながら跳んでました
それと練習の後は必ずマッサージやアイシングをして下さい
怪我にだけは注意して下さいね
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