マルヤマ！さんの日記

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- 2011/5/10 21:59
- １日１分、背骨枕ダイエット
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- まずは、皆さんの背骨の堆関節の状態を調べましょう。
  堆関節の間に隙間があると、骨の周りをｻﾎﾟｰﾄする筋肉がしなやかに動く様になります。
  堆関節の隙間が詰まって背骨が硬くなると、太りやすく、体調も悪くなりやすくなります。
  堆関節の詰まった箇所は、踵、お尻、後頭部を壁につけて立つだけで、簡単にわかります。
  詰まった箇所により、太りやすい部位も、要注意症状も決まります。
  背骨の詰まり自己診断（太りやすい部位も要注意症状も一発判定）
  正しい背骨
  壁に踵、お尻、後頭部をぴったりつけ、膝を伸ばして立った際、肩と背中も壁にくっつくなら、あなたの背骨の堆関節はいい状態です。
  ※普段、壁の無いところで立つ際も、踵重心で、お腹を引っ込め、みぞおちを上げて、この姿勢を心がけて下さい。
  痩せやすい背骨をキープできまし。
  首詰まり
  壁に背中の上はつくのに、肩がつかない。
  ※痩せているのにお腹が出ているかたや、頬杖をつく癖があり、顎が出ているかたが多い。
  ･なりやすい症状:肩こり、首こり、頭痛、鼻疾患、気管支トラブル。
  胃詰まり:
  壁が胃の裏（胸の裏）はつくのに、肩がつかない
  ※寸胴気味、腰周りや太ももを気にしている方、直ぐ体の前で腕を組んでしまう方が多い。
  ･なりやすい症状:食欲過多、胃潰瘍等の胃の疾患、肝臓の疾患。
  腰詰まり:
  壁に背中も肩も、どこもつかない。
  ※ﾊﾞｽﾄが垂れ下がっていたり、お尻が出ていたりする方、背中を反らせて立つ癖がある方が多い。
  ･なりやすい症状:冷え症、便秘や下痢等の腸ﾄﾗﾌﾞﾙ、子宮や卵巣のﾄﾗﾌﾞﾙ、自律神経失調症。
  【背骨枕ダイエット】のやり方
  ･背骨枕の作り方
  用意するもの
  ･厚手のﾊﾞｽﾀｵﾙ:１枚
  ･Ａ５判程度の大きさの本を３冊程度
  （厚みが計６cmになる位）
  ･ｶﾞﾑﾃｰﾌﾟ
  ①ﾊﾞｽﾀｵﾙを３つ折りにして本をくるむ。
  ②ﾊﾞｽﾀｵﾙを右からくるくる丸めて、最後は左側の余った部分で全体をくるみ、ｶﾞﾑﾃｰﾌﾟで止める。
  やり方
  ①仰向けになり、腰に背骨枕を置く。
  両脚を肩幅に広げる。両手をお腹に乗せ、お腹が出ない様にする。
  ②膝下が直角になる様に曲げる。
  ③両膝を右に倒す。
  ※真横で無く斜め下に倒すのがｺﾂ。
  ④手の位置と上半身は動かない様に。左右に繰り返し倒す内に、体の位置が足の方に徐々にずれていく。
  １分程両膝を左右に倒し続け、背骨枕が首の後ろまで来たら終了