マルヤマ！さんの日記

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- 2011/3/16 21:41
- 治療院のメソッドを自宅で
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- ２つのテニスボールを首の下に敷き、1分間、仰向けにリラックス。
  たったこれだけで、固まった関節がほぐされ、重度の「肩こり」や「首痛」が解消されます。
  人気治療院のゴッドハンド直伝の手法で、頚椎ヘルニア･生理痛･頭痛･不眠症を改善して代謝を上げて、痩せ易い体質にしましょう。
  テニスボール枕の材料
  ･硬式テニスボール２個
  ･ガムテープ
  作り方
  ※ガムテープで２つのボールをピッタリとつけた状態にする
  ※テニスボールが無い場合は、厚手のタオルを１枚用意し、２個の結び目を隙間無く作った物で代用してもOK
  テニスボールのやり方
  ･用意したテニスボールを、後頭骨のすぐ下に当て、そのまま仰向けになるだけ。
  頭の重さにより、頭と首や肩への様々な健康効果をもたらします。
  ①平らな床に座り、テニスボール枕を後頭骨の下に当てる
  ※髪の毛がガムテープについてしまう場合は、テニスボールを全てテープで覆ってしまってもｏｋ
  ②テニスボールを頭と首の境目に当てたまま、１～３分間、仰向けに寝そべる
  ※膝は曲げても伸ばしても可、背中の下に厚さ２cm程の本を敷き、テニスボール枕のズレを防ぐのがお勧め
  テニスボール枕をしながら、セットで骨盤ほぐしを行え効果倍増
  骨盤ほぐしのやり方
  ①仙腸関節にテニスボール枕を当てる
  ※尾骨に握り拳を当て、その上にテニスボール枕を横向に当てた所が仙腸節です
  ②そのまま両脚を伸ばして床に仰向けになり、１～３分間この姿勢をキープする
  行う時の注意
  ･朝晩１回ずつ行う
  ･１回３分以内、１日３回迄にとどめる
  ※前かがみの姿勢が辛い人はボールの位置を上気味に、背中を反らせる姿勢が痛い人は下気味に当てると効果的
  ･脚を伸ばした状態だと痛すぎる場合は、膝を曲げて行う
  ･「テニスボール枕」と骨盤ほぐしを平行して行う場合、どちらから行っても良い
  骨盤ほぐしを行う事で骨盤が矯正されて、自然と腸の働きも良くなり、便秘改善にも効果あり