あっきほ2さんとモバ友になろう！
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- 2016/8/13 19:55
- 今日の晩御飯とジムトレ
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- 今日の晩御飯。納豆、キムチ、ニラ鶏炒め、カツオタタキ、刺身こんにゃく、もやし。お昼が遅かったので全く食べれない。明日も残り食べる。昼にブタカツを食べて、ジムトレ中にプロテインで44gのたんぱく質を補給。明日は必ず体重増えると思う。ジムトレはいつものメニューと順番が前後した為、インクラインは112kがなんとか一回。
ショルダープレスは64kを5回上げれた。やっと次のステップにいける。次は71kかな？今日はショルダープレスマシンのドロップセットを細かく下まで刻んで、最後は1.2kでレップ数で追い込んでみた。今日は苦痛な顔の時間が多い。バイクも最初から最後まで105wで30分こいだ。寝た状態で足を伸ばすスクワットマシン？なんてマシンだ？これを今日から取り入れた。先ずは何キロ上がるのか？少ない重量から徐々にあげ、80kぐらいまでは普通に5回できるが、ここから背筋に効き始めたのでやめました。今後は70k付近で4setでローテーションするかも。他いつもと同じ。二頭が最近パンプしないのでドロップセットで追い込んでみた。がいまいち。やはり50kぐらいでプリチャーカールを追い込まないとダメみたい。ダンベルカールは家にあるダンベルが17kなので付け替えが面倒でやる気でない。来週からやり方を考えてみます。今からプルオーバーとダンベルベンチ。その後ランニングに行きます。スニーカー買いました(笑)
- 今日の晩御飯。納豆、キムチ、ニラ鶏炒め、カツオタタキ、刺身こんにゃく、もやし。お昼が遅かったので全く食べれない。明日も残り食べる。昼にブタカツを食べて、ジムトレ中にプロテインで44gのたんぱく質を補給。明日は必ず体重増えると思う。ジムトレはいつものメニューと順番が前後した為、インクラインは112kがなんとか一回。
