あっきほ2さんとモバ友になろう！
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- 2016/8/13 9:19
- 昨日の晩御飯
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- 昨日の晩御飯です
豆腐
納豆
キムチ
もやし
キュウリ
炒り豆腐
焼き鮭
チキンハンバーグ
刺身こんにゃく
以上。
筋トレはカーフレイズだけ。
週二のジムトレとなっているのと寝不足が半端ないので
インターバルをしっかりとってます。睡眠が取れたので２日前のジムトレの
疲労が軽いです。
肩に若干のはりがあるのであまり無理をしないようにしたい。
連休は数日間は出勤なのでまだ連休に入ってない
と言った方が良いかも。
ランニングを開始したいと思う。連休中は走ります。
また年末にマラソン大会に出場したい。
という目標を設定しました。この年齢で
大丈夫か？
不安だらけですが目標は高く持ちたい。
皆さんは今年何か目標を達成できましたか？
私は二つ目標をたてましたがまだ未達成。
なのに一つ増やしたバカです。
目標はインクラインで
130kを一回でも良いのであげること。
体重を計算上の体脂肪０体重に落とすこと。半年前の計算値。実際は全体重の
筋肉量の変化があるので
半年前の計算体重より
体脂肪が減って筋肉がついた分だけ増えるのが正解。期間が長く筋トレをするほど過酷になるが
一年で増やせる筋肉量は2～3k程度だそうです。
信憑性は全くないですけどね。
後はマラソン大会に出る。
の３個です。
頑張りましょー。
連休は走る！はしりますよ！
書いたからにはやりたいね。無理はしないようにね。
今日はジムトレです。
調子が良ければ120kに挑戦します。ショルダープレス64kを5回あげたい！
- 昨日の晩御飯です
