あっきほ2さんとモバ友になろう！
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- 2016/8/8 19:19
- 昨日の晩御飯と筋トレ
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- 昨日の晩御飯です。
忙しくて書いてる暇ない
豆腐
納豆
キムチ
ごはんですよ
そうめん
砂肝炒め
ゆでもやし
カニクリームコロッケ
昼間の計量で
かなり増量してた。
今朝の計量で400g増まで
戻し、先週の今日と比較して
200gしか減ってない。
土曜日にたんぱく質をとりすぎました。
昨日は体重が増え過ぎたので、ウォーキングとクランチを120回、アブローラーを10回、ランジ20回を2setやって就寝。
大概月曜日は増えてるのですが減ってるので良しとします。
そろそろランニングを開始するか迷ってます。
もう少しランジをやりこむべきかも。
ランジが特にお尻に効いてますね。
今日は帰ってからデッドリフトとクランチをやる予定。
肩と背中、特に肩の疲労感があります。
良い感じ。
もっと肩を鍛えたい。
- 昨日の晩御飯です。
