走★マイさんの日記

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- 2011/4/23 23:48
- 一週間
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- 17日
  山口県実業団選手権 5000ｍ
  15'13"07(2'58-3'00-3'01-3'08-3'03)
  走行距離 20キロ
  　
  18日の練習
  90分jog+流し×3 ダウン
  走行距離 20キロ
  　
  19日の練習
  40分jog+流し×3 ダウン
  走行距離 11キロ
  　
  20日の練習
  アップ 1000ｍ×5(200ｍR)+200ｍ×2 ダウン
  (2'57-2'57-2'57-3'00-2'58)("29-"27)
  走行距離 17キロ
  　
  21日の練習
  80分jog
  走行距離 17キロ
  　
  昨日の練習
  60分jog+流し×3 ダウン
  走行距離 15キロ
  　
  今日の練習
  アップ 21ｋｍP走(3ｋｍクロカン×7)+300ｍ×10(150ｍR) ダウン
  1'18'23(11'22-11'39-11'32-11'33-11'18-10'14-10'41)+("51-"51-"50-"52-"51-"52-"52-"51-"51-"45)
  走行距離 35キロ
  　
  　
  17日のレースは案の定動きが悪かったですが、悪いなりにしっかり粘れました
  　
  水曜のポイント練は動き激悪でも本当に限界まで追い込んで、気力でまずまずのタイムにまとめました
  　
  今日は九州一周駅伝の県チームの練習会
  ペース走は残り2周からフリーラスト1周は動きが悪く、タレてしまいました
  ペース走後10分restで300ｍのインターバル
  こちらは、逆に持ち直してガンバれましたリカバリーも速くてキツかったけど、しっかり追い込めました
  　
  　
  この一週間は、とにかく動きが悪かった調子も明らかに落ちてます
  原因はおそらく疲労ただ、この時期に調子が落ちていること自体は悪いと思いません
  インカレに向けて調整していく中で、上げていけると思うので
  　
  ゴールデンウイークのレースを除けば、インカレ前に全力で追い込む練習は今日で最後とりあえず今週はしっかり疲労を取っていこうと思います