走★マイさんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
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- 2011/4/9 21:22
- さて…
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- 7日の練習
40分jog+流し×2 1km×2(200ｍR) ダウン
(3'06-2'58)
走行距離 15キロ
昨日の練習
50分jog
走行距離 11キロ
今日の練習
40分jog+流し×3 ダウン
走行距離 12キロ
刺激はロードで、社会人の人と走りました
疲労があったのでタイムは追わず、動きと心肺への刺激だけ意識
昨日はjogのみ
心肺に負荷かかるかな～ と考え、マスク着用でjogしてみました
今日も軽めに調整
まだ若干張りがありますが、動き自体はさほど悪くなかったです
明日は再び14分台を狙います
考察
先週の結果を踏まえると、まず2000ｍまでに6'04かかっています
明日はメンバーが先週より強いので、入りはもっと速くなるはず
力まないよう意識して(2'56-2'58)くらいで5'54～5くらいで入りたいです
～3000ｍまでは3'00前後で行きたい
～4000ｍを3'03くらいで我慢して、ラストは出し切って3'00切りでいきたい
これで目標は14'55～59といったところです
自分はイーブンでリズム良く押していく走りが身上だと思ってるので、力まず入って後半粘りを見せたいですね
では明日に備えて寝ます
お休みなさい
- 7日の練習
心肺に負荷かかるかな～ と考え、マスク着用でjogしてみました
まだ若干張りがありますが、動き自体はさほど悪くなかったです
明日はメンバーが先週より強いので、入りはもっと速くなるはず
～4000ｍを3'03くらいで我慢して、ラストは出し切って3'00切りでいきたい
お休みなさい
