いふぽんさんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
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- 2013/7/9 21:23
- 3本ローラー
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- この前、3本ローラーの負荷装置を購入したのですが使うのは今日が初めて
6段階の負荷がありますが最初は一番下のlawから
まだまだ貧脚なので私にはlawで大満足でした
早速メディオをやってみたのですが脚が全く持ちません
心拍数をメディオ域までもっていこうと重めのギアを踏むも、直ぐに脚がタレてギアを落とす…
そしたら心拍数がもとに戻りメディオの練習になりませんでした(笑
次に3分ソリア、3分インターバルを3セット
このメニューはなんとかこなせました
しかしギアを途中で落としてしまったので出力は維持できませんでした
初めてのイタリア式心拍トレーニングでしたが今回で最初で最後になりそうです(笑
これを続ければ確実に強くなると思いますが自転車が嫌いになりそうなのでやめときます…
昨日の話の続きになりますが「毎日練習するのって身体によくないんじゃないの？」と思う方もいらっしゃると思います
しかし自転車みたいな低負荷な運動なら、私は大丈夫だと思っております
たとえそれが追い込んだ練習だとしてもです
筋トレじゃないんだから24時間もあれば自転車の練習での筋損傷なんて修復できると思うんですよね
いや筋損傷までもいってないかもしれません
筋トレ程の高強度の運動なら筋肉が完全に修復するまで約72時間かかるらしいですが…
まあ私の勝手な考えです！
距離 28.29キロ
平均速度 37.6キロ
平均心拍 135拍
- この前、3本ローラーの負荷装置を購入したのですが使うのは今日が初めて
