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- 2013/7/8 21:22
- 3本ローラーで回復走
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- 土日に追い込んだので今日は脚がダルいです
少し前までは休養日を設けていましたが最近は回復走を取り入れ、丸一日休まないようにしています
疲れている時にこそ体を動かし血液を循環させ、老廃物を流すことが良いみたいですね
陸上部時代、長距離班に教えてもらったことですが…
まさに積極的休養のことですね
あと個人的な見解ですがロードバイクのペダリングって神経系と密接な関係があると思うんですよ
ピンとこない方もいるかもしれませんが…
皆さんも一度は体験したことあるのではないでしょうか？
久しぶりにロードバイクに乗ったらペダリングがギクシャクしてしまうこと
単純な動作の繰り返しのペダリングですが意外とすぐ忘れてしまうんですよね
逆に極めればとても効率的なペダリングを身につけることもできると思います
なので私は極力ロードバイクに乗らない日は作らないようにしようと思いました
まあ無理はしませんが…
それで最近その効果が体感できるようになりました
力の入り過ぎず、リラックスした、それでいて大事なポイントではしっかりとパワーを伝えるペダリング
言葉に表すと全然わかりませんね(笑
まあ、でもこのペダリングのおかげで変に疲れにくくなりました
皆さんも10日くらい連続で乗ってみて下さい
必ず実感できると思いますよ
距離 21.47キロ
平均速度 47.5キロ
- 土日に追い込んだので今日は脚がダルいです
