進化する人類さんとモバ友になろう！
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- 2013/10/6 3:28
- 今日？ の練習
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- 今日は今までの疲労をほぐす形で練習してました
アップ
基本動作
流し×3
ダウン
という感じです
本メニューが流しみたいな感じですね
なのでアップのメニューを詳しく書こうと思います
アップは普段400mトラックを二周しています（秋の季節からは）
しかし今日は雨も降り、ダメージも大きかったので三周ジョグしました
体操して身体をほぐし、基本動作（運動の基本となる体幹を軸とした関節周りを大きく動かす運動）を多めにやりました
そこまできてある程度身体が動くようになったのですが、足首が特に酷いダメージで、強く走れないと感じたので流しだけで終わりにしようと決めました
流しもかなりペースを落としてジョグくらいからフォームを意識して段々とペースを上げる形で走りました
- 今日は今までの疲労をほぐす形で練習してました
