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- 2013/10/4 0:18
- 本日の練習
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流し×3
スパイク流し×3
本メニュー
100m×5
120m×2
150m×2
200m×1
快調走（70～80％）で練習しました
各区間で、少し強めに走ったりと調節して、最後の200mだけ本気で走りました
今日は体調があまりよくないので、走れないかと思っていたのですが、練習をしていたら割と治ってよかったです
100m区間は腰に違和感があり、右側の軸がぶれぶれだったのですが、120m辺りからうまく走れていたと思います
最近は常々腰の位置を高くして走ることを意識していますが、今日は特に意識して怪我を防ぐように走りました
腰の位置を高くするときに、背中が反ってしまうと、頭の向きが後ろ方向にいってしまい、スピードがかなり落ちると感じたので、そこを修正していきたいです
150m以降の長い距離では腰の位置を維持しながら走るのが辛く、ペースを落としてしまっていたので、ここで頑張らねばと思いました
走り終わって時間がたった後、左膝と右膝の裏が痛くて怪我を気をつけようと改めて思いました
時間の都合上ダウンが短めだったので、ダウンをしっかりやりたいなと思いました
- アップ
