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- 2020/7/12 21:13
- 減量中（習慣編）
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〈ﾀﾞｲｴｯﾄを決めてから改めた習慣〉
①ｺﾝﾋﾞﾆへは行かない。
これまでは週1～2日行ってたのを止め、継続3ヶ月行ってないです。行くと絶対お菓子やﾃﾞｻﾞ-ﾄやｱｲｽを買ってしまうので(^^;)
②前日もしくは1日の始まりに、その日に食べる食べ物を決める。
これ、私にとってはﾄﾞｶ喰い防止になります。
③少しでも短時間でもいぃから必ず毎日運動をする。
運動・筋ﾄﾚ、本当に効果があらわれるか不信に思う事は多々あるけど、ﾀﾞｲｴｯﾄは継続、努力は裏切らないです。
④基本自分に厳しく、だけど週に1日は甘くなってもok。
長期戦の減量、時には厳しく時には優しくです。
これで、GW明けから何とか3kg減量出来ました
(^^)
