ファンゴ教官さんとモバ友になろう！
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- 2017/9/26 14:49
- プッシュアップ初級
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- 大胸筋、上腕三頭筋(二の腕)、体幹に効く筋トレの初級版です＼(^^)／
プッシュアップとは腕立て伏せのこと
大事なのは
①前を見る②しっかり下ろす③しっかり上げる(腕よりは胸を意識)④体のラインをしならせないです
初級はまず膝をついてしてみると良いです
10～15回してみて限界が来る回数を確認して3セットしましょー -
- 大胸筋、上腕三頭筋(二の腕)、体幹に効く筋トレの初級版です＼(^^)／
