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- 2017/2/6 9:03
- 有酸素運動は危険
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- まず有酸素は痩せます(*^^*)
これは間違いない事実ですが体重を落とすならという条件付です
そもそも体重って重要でしょうか？
軽い=痩せているわけではないのです♭
有酸素運動では脂肪を消費しますが水分や筋肉も落として体重を軽くするのです。
結果として以前より筋肉を失い、基礎代謝を下げた体を作り上げてしまいます。
結果は食事を戻すとリバウンドになるわけです。
やるならばエアロバイクや自転車が一番だと考えてます。一番大きな大腿筋を酷使するので脂肪代謝が早く結果的に筋肉の現象を最小限に抑えられるからです。
実際は無酸素運動をしながらしっかりタンパクをとりつつ炭水化物を減らしていれば理想なんですが…筋トレは不思議と敬遠されがちなんですよね～
同じ体重なら筋肉のがはるかに体積ないから見た目はかなりスリムになるし基礎代謝も落とさないのにね(*´・з・)
- まず有酸素は痩せます(*^^*)
