わったん♂さんとモバ友になろう！
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- 2013/7/18 0:11
- 筋トレ生活
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- えー、最近メチャクチャ鍛えてます。
ボディービルダーがやるように超回復とゆう理論を使ってプロテインも飲みながら本格的な強化中です。
超回復とはダメージを受けた筋肉が２日から３日かけて回復する際に、元々の筋肉より強化される現象です。
プロのスポーツ選手は毎日練習するのでボディービルダーのようにはなりませんよね？
鍛えるのは本来休息が必要なのです(・ω・)
遅筋より速筋を鍛えると肥大化しやすいらしいです、まぁ持続性のある長距離ランナーより短距離選手の方がムキムキなので確かに理論通りですね。
３日に1回、1時間から2時間の速筋を鍛えるためのハードトレーニングをして短期間で見違えるようになりましたw
やるトレーニング種目は30近くあって二の腕から大胸筋、さらには腰まわりまで抜かりなく全身痛めつけてますよww
まだまだこれからムキムキになってやるぜw
- えー、最近メチャクチャ鍛えてます。
