water_melonさんの日記

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- 2014/8/2 14:36
- 割れるために～筋トレ編
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- 割れるための秘訣を日記してきたけど、最後は筋トレ編です(^-^)/
  
  でも、やはり秘訣3つのうち、最も大切なのは食事で、筋トレなしで食事、お水で生活を整えた友達は、お肌も10歳若返ったよ(^○^)
  
  筋トレで、僕が意識しているのは
  1.回数ではなくて、正しい姿勢、やり方で負荷を正しくかける
  2.ウエイトは、10回出来るかどうかのレベル
  3.もう出来ない！から3回やるコトで、限界を超える
  
  目的にもよるけど、僕のスタイルの場合は、長時間走るより、限界ダッシュを数こなす感じです。
  1分全速力ー1分休憩ー1分全速力を繰り返すイメージです。
  
  走るのもイイけど、膝に負担がかかるので、オススメはエアロバイクです。
  
  結果として、僕の場合は、食事、お水、筋トレの結果、2-3ヶ月で、体重12kg減、ウエスト18cm減、体脂肪も半減したのだけど、思いの外それ以外の効果が大きかった。
  
  ・持病の偏頭痛がなくなった
  ・弱るとスグ出来た口内炎が、全く出来なくなった
  ・人間ドックで、沢山あった異常値が全部正常値になった
  ・お寝坊さんだったのに、早起きが得意になった。パチッと心地よく目が覚めて、毎朝6時前から筋トレして汗流してます
  ・疲れてても、ヒト晩寝るとリセットされ、疲れが残らない
  ・階段は思わず駆け上がりたくなる。走るのも大好きに
  ・身体に力がみなぎっていて、夜もパワーアップ
  
  身体だけではなく、ハリのある生活をおくれる今の自分に満足してて、もう辞めらめません～(#^.^#)