water_melonさんの日記

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- 2014/7/18 23:09
- 割れるために～食事編
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- みなさん、お疲れさま～前回の日記でも色々質問頂いたので、詳しく書きますね～(^-^)/
  
  今回は、その1:食事編です。
  
  僕の食事で心掛けているコトは
  1.夜食は厳禁！
  2.基本、肉しか食べない！
  3.1日6食！です。
  
  最も重要なのは、1.夜食は厳禁！で夜8時以降は、一切何も食べません。コレだけでも、数キロはスグに減るかと。
  
  次に重要なのは、3食とも2.肉だけしか食べません。炭水化物や脂肪は一切カットです。なので、お米や麺類も基本食べません。
  
  食べるお肉は、牛、鳥、豚肉ステーキや、刺身が中心。一回は200g程度。
  
  やはり、日本人だしお米はどうしても！という方には、玄米をお勧めします。
  ただし、一回のお米の量は100gまで。オニギリ半分位かな。
  
  玄米はパサパサして美味しくないので、僕は玄米を焼きおにぎりにして食べてます。タワラの形にすると、より香ばしく焼けるかと。
  ただし、炭水化物の摂取は、夜は厳禁です。お米やビールとか好きでも、夕食はガマンガマン…です。
  
  でも、お肉ばかりだと、飽きるし、面倒い！という方には、卵(白身のみ)やツナ缶でも大丈夫です。
  僕は、毎朝は白身の卵3個分のオムレツに、ツナ缶2個で済ませています。
  参考までに、僕の3食の写真貼ってみました～(#^.^#)
  
  あとは、3.1日6食ですが、空腹のドカ食いが良くないので、小分けにしてチョコチョコ食べています。
  
  食べ過ぎたら、翌朝多めにエアロバイクを漕ぎます。48時間以内に消化しないと脂肪として蓄積されるらしいです。
  要は整理整頓で、食べ過ぎたら、運動して消費するか、控えるか！デス。
  
  こんなトコかな～！
  参考になったかな(^○^)