花びら回転さんの伝言板

- 2012/2/28 23:38
  Jason X
  余裕でいります！走るのは脚の筋肉つきませんよ短距離走ならある程度つきますがマラソン選手見てくださいずーっと走ってます走るだけで脚のトレーニングなるならマラソン選手は今頃脚ムキムキですー

- 2012/2/28 23:28
  Jason X
  ３ヶ月で１２kgはまぁまぁ順調ですね(^-^)/ 食事制限して筋トレも入れてくとすぐ落ちますよ僕も１ヶ月で１０kg落ちました笑中3の時に笑ビリーと食事制限だけでした笑メニューは基本的に胸、肩、三頭背中、二頭脚の三分割で！月、水、金とかでいいんじゃないですかねー腹筋は毎日やりましょう！