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- 2010/12/29 9:02
- ビタミンB2について
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- ビタミンB２は成長と生殖を助け、皮膚、爪、髪を健康にし、口腔内、唇、舌の潰瘍を治し、視力を増進させ、目の疲労を軽減します。そして他の物質と協力して、炭水化物、脂肪、タンパク質を代謝する役割を担っています。
ビタミンB２はストレス状況下では必要量が増します。食品で摂るには牛乳、レバー、酵母、チーズ、緑色葉野菜、魚、卵、ヨーグルト、豆類などが適しています。
ビタミンB2は、B6、B3、Cが一緒の時にー最も効力を発揮します。水溶性であり、体内に蓄積されないことと、ストレスを加味してアレンジするとビタミンBコンプレックスの形で１００ｍｇ～３００ｍｇをCをプラスして摂るのが理想的ですね。
- ビタミンB２は成長と生殖を助け、皮膚、爪、髪を健康にし、口腔内、唇、舌の潰瘍を治し、視力を増進させ、目の疲労を軽減します。そして他の物質と協力して、炭水化物、脂肪、タンパク質を代謝する役割を担っています。
