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- 2016/2/16 18:48
- 糖質制限食
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- ニュース日記 について:
血糖値の上下が非常に少なく次にくる空腹感は緩やか
△ご飯や菓子を食べたときの満腹＆満足感はない いくら食べてもなんか物足りない。満足しなくても適度なところで食べるのをストップすべき
便は臭くなる傾向があるので野菜はしっかりとるべき
肉や乳製品は高い
肉とか動物性タンパク質の代謝のために体内酵素を猛烈に消費しないのか!?
いくらでも食べていいのではなく1日の摂取エネルギー量例えば2000キロカロリーならその範囲で糖質の比率を下げてタンパク質と脂質の比率を上げる
以前、初めて糖質をとらない食事をしたらなかなか満足しないため食べ続けたら苦しくなり胃からこれ以上は受け入れませんという反応をされてしまいトイレに駆け込み喉に指を突っ込んだことがある
血糖値の上下が非常に少なく次にくる空腹感は緩やか
△ご飯や菓子を食べたときの満腹＆満足感はない いくら食べてもなんか物足りない。満足しなくても適度なところで食べるのをストップすべき
いくらでも食べていいのではなく1日の摂取エネルギー量例えば2000キロカロリーならその範囲で糖質の比率を下げてタンパク質と脂質の比率を上げる
