Konamiさんとモバ友になろう！
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- 2012/4/10 21:02
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- 今日はつどーむで練習
練習は
短-短
短-長
長-長
の3つにわかれてた
短-短は100m 200mやる人
短-長は200m 400m 800mやる人
長-長は1500m以上の人
俺は短-長に参加しました
アップ(1時間)
150m 3本×1
階段ジャンプ
ダウン
アップは各自で自由に
10分ほどジョッグ
体操ストレッチ
補強
ダッシュ
くらいだったかな
150mのは150m走って250m歩く
これを3本
タイムはだいたい19秒前後
本来はこれをセット間のレストを10分で3セットやる予定だったけど苦情がきたから途中で予定変更
階段ジャンプ
まず普通に1段ずつで駆け抜け
10×3
セット間レストは5分ほど次は両足で膝を曲げずに1段ずつジャンプ
地面の反動で跳ぶ感じ
これを10本
次は左を向いて片足でジャンプ
これを両足2本ずつ
ラストが右を向いてやるバージョン
今日はこんな感じ
短-短は50mを5本
長-長は8000m
やってたとか聞いた(´･ω･)
- 今日はつどーむで練習
