Ψ海竜王Ψさんとモバ友になろう！
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- 2014/10/4 20:04
- 背中祭り
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- 最近は胸と背中はそれだけの日を作って徹底的に追い込む
昨日は背中の日
設備がしょぼくて高重量のトレーニングが出来ないから
お手製のディッピングベルト作って
20キロ分のプレートぶら下げてチンニング
限界10回位まであげてからの追い込み
ジャンプしてネガティブ5回
これを7セット
お次はプレートを25キロにして
持ち手を肩幅で縦に握って
同じ様に限界までプラスジャンプしてネガティブ5回
これも7セット
これでお腹いっぱい
ほんとはTバーローイングとか
デッドリフトとかやりたいけど
今行ってる安い公営の施設にはそんな気の利いたものはない
まぁー安いからしょうがない
ラットプルダウンも80キロまでしかないから
普通にやってたら20RMじゃ筋肥大しない
しょうがないから
色々工夫して限界まで追い込めるように
スロトレやら21レップやらでパンプアップさせる
まぁー 結局の所やる気とどれだけ追い込めるかが問題で
超一流の設備が整った所でも
鼻歌歌いながらのほほんとやってたら意味ないし
設備ショボくても完璧に追い込めたら
後者の方がデカくなるんです！！
と自分にし言い聞かせる
そりゃーゴールドジムとかで
知識と経験ある人に追い込んで貰ったら
全然違うんだろうなとは思うけど
とりあえず壁にぶち当たるまではこのままガンバってみる！
- 最近は胸と背中はそれだけの日を作って徹底的に追い込む
