Ψ海竜王Ψさんとモバ友になろう！
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- 2014/9/23 14:01
- 追い込む
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- いつものようにジムで筋トレしてると
顔なじみの40代のオジサンが来て
話をしていると
最近は腕のトレーニングが効かない
筋肉痛も来ないとの事
柔道経験者でガンガン筋トレしてる人だけど
いつも同じメニューでやってるみたいで
筋肉がいつもの刺激に慣れてしまってるのかなと…
更に自分では追い込んでるつもりでも
本当に追い込み切れてないと思ったので
2頭筋だけパーソナルついて俺流で追い込んでみる事に
数ある方法の中から普段は絶対にやらないであろう方法でする事に
重量を上げていき6RMの重量になったら補助入れながら3セット
更に軽い重量に切り替えて
いろんなギミック使って3種類各2セット
ここまで来ると腕がパンパンで曲げるのがキツイ位にパンプする
仕上げにハンマーカールで数セット
ここまでみっちり追い込んだら
「今までの自分のトレーニングは追い込めてなかった」
とご満悦
きっと今日は満足いく筋肉痛が来てる事でしょう
筋肉痛が来る事が絶対いいとは限らないけど
どれだけ追い込めたかの指標にはなる
大概の人は筋肉痛の量で追い込みの指標を作ってるかと思います
結局自分の中で100%と思っていることは
よっぽどトレーニング積んでる人以外は
実際には70%位しか追い込めてないと思う
他人に補助してもらうと100%に近づけるし
一回体験すれば「ここまで追込めるんだ」という目標が分かるから一人でやる時の目安にもなる
更にいつもと違う刺激を与える事により
筋肉の成長も促してくれる
自分が一番良いと思っているトレーニングは
実は他にもっといいトレーニング方法があるかもしれない
ボディービルダーは基本的な事は似ていても細かい所は十人十色のトレーニングをしている
それは自分に合ったトレーニングを見つけて実践しているから
トレーニング本、インターネットの情報、実際にトレーニングしている人
色んな所から情報を仕入れて
実際に試してみてその中から自分に一番合った物を見つける事をお勧めします
- いつものようにジムで筋トレしてると
