いかれ帽子屋さんの日記

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- 2009/11/22 22:50
- cholesterol
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- 勉強が手につかないので
  　
  　
  　
  どうせだから
  皆さんに豆知識
  　
  　
  　
  　
  今日はコレステロールのお話
  (・∀・)
  　
  　
  　
  　
  コレステロールと聞いたら
  ｢太る｣｢不要物｣…
  なーんて思う人もいるのでわ？
  　
  　
  　
  半分ははずれ
  　
  　
  コレステロールは
  無さすぎると
  ホルモンが出来なかったり
  腸内運動が出来なかったりと
  逆に悪影響！
  　
  　
  　
  　
  コレステロールには主に
  悪玉(LDL)ｺﾚｽﾃﾛｰﾙと
  善玉(HDL)ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
  があります。
  　
  　
  　
  名前のまんまですが
  悪玉→太りやすくする
  善玉→痩せやすくする
  ｺﾚｽﾃﾛｰﾙです
  　
  　
  ※医学的な説明ははしょります
  読むの面倒だろうし
  　
  　
  　
  そう
  ダイエットでは
  悪玉を減らし善玉を増やすと
  効果的
  　
  　
  　
  動脈硬化防止にも繋がります
  　
  　
  　
  ではどうやったらいいか…？
  　
  　
  　
  　
  やっぱり食生活ですね
  　
  　
  　
  ●大豆たんぱくを摂ろう！
  →豆腐･納豆･きな粉等　
  　
  　
  　
  ●水溶性食物繊維を摂ろう！
  →ｺﾝﾆｬｸ･果物･寒天ゼリー等
  ※野菜は不溶性食物繊維と言って
  ｺﾚｽﾃﾛｰﾙと言うより
  排便促進等に効きます。
  　
  　
  　
  ●“不飽和脂肪酸”を摂ろう！
  →青魚(ｲﾜｼ･ｻﾝﾏ･ｻﾊﾞ等)･オリーブ油･大豆油等
  ※ただし、摂りすぎ禁物
  　
  　
  　
  ●ビタミンC･Eを摂ろう！
  　
  　
  　
  　
  まっ、どんなものでも
  食べ過ぎ＆食べなすぎは
  だめだけどね
  
  結局バランスが大事です笑
  　
  　
  　
  　
  たまーに豆知識
  書いていきます( ´∀｀)