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- 2009/5/29 9:50
- 中高生バレーボーラーのジャンプ力アップ１
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- 質問が多いので書いてみます。
参考にしてください
一般的なプレーヤーであれば毎日練習をしているので脚力はある程度鍛えられているはずです。
しかし、ほとんどのプレーヤーが脚力に対して、その出力を支える腹筋、背筋といった体幹は手付かずです。
腰痛がある方は体幹の力が弱い傾向にあります。
ですから、ジャンプ力が伸びなくなってきた方はまず、体幹を鍛えてみましょう
トレーニング方法については
「コアトレーニング」
で、探してみてください。
それと並行してウエイトトレーニングを行いましょう
続きはまた…
- 質問が多いので書いてみます。
