♪ｱｶﾘﾝ♪さんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
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- 2009/10/25 23:15
- ダイエット
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- 2週間前くらいから
痩せたいから
筋トレ&食事制限してます
バイトまでウォーキング
毎日
ランニング1キロ
風呂1時間
セルライトローラー各部分50往復
マッサージ10分
空中チャリ漕ぎ150回
柔軟体操10分
筋トレマシーンで
二の腕、腹筋、胸筋を鍛えｺﾚを5分
炭水化物を減らす、
コーラックorセンナ茶飲む
腹が減ったらしょうが湯飲んで満腹感&血行を良くする
ニキビ出ないように、
100%ｼﾞｭｰｽお昼に飲む
- 2週間前くらいから
