- Nobody -さんの日記

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- 2014/6/15 21:47
- 今度は、禁煙はじめました！
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- ダイエットも成功したみたいだし、今度は､禁煙に挑戦してみようかと。。。
  
  というか、最近、喫煙所も少なくなって、そのうち職場も､全館禁煙になりそうだし、やめれば、走ったときも少しは楽になりそうだし。。。
  
  ということで、昨日、禁煙外来に行ってきました。
  
  お医者さんでの禁煙には、チャンピックスていうお薬を飲む方法と、ニコチンパッチを貼る方法があるそうです。
  チャンピックスは、自動車を運転する人には処方できないということで、ニコチンパッチを貼っていくことになりました。
  
  ニコチンパッチには、大中小3種類あって、一番大きいのを4週間、次に中くらいのを2週間、小さいのを2週間で、だんだんニコチン離れさせていくそうです。
  最後は、何も貼らずに4週間過ごして、診療が終わりになるそうです。
  
  そして、今朝、はじめてのパッチを貼って、禁煙をスタートしました。
  
  。。。吸いたくなります。。。でも、我慢できないほどじゃないかな。
  いつも吸ってたきっかけで、タバコが欲しくなります。
  
  あとパッチは、運動して、汗をかくと剥がれてしまいます。病院では、貼りっぱなしで良いと言われたのですが、ジムやって、剥がれてきたから、プールは、剥がして入りました。
  で、終わってから、貼り直し。。。
  
  その他、「禁煙セラピー」って本を買って読みました。
  タバコに対する認知行動療法って感じかな。