▲Ryo♪▲さんの日記

- 2009/10/16 13:10
- マイナス５％以内ダイエット。
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- 学生時代の体重に戻りたいな、とふと思い、減量開始して１ヶ月経ちました。今のところ3kgダウン。１ヶ月で体重の5％以上落とすと、体の安全装置が働いて、少ないカロリーでも蓄積できるような仕組みになってしまうらしく、これがリバウンドの正しい意味のようですな適度な筋トレで筋肉は維持しつつ、後は食事で調整。米と麺類大好きな自分にとってちょっとつらいのが、たんぱく質と野菜中心のメニュー。魚は好きなので、刺身なんか楽しんで食べられるんですが、肉のみは、食べててつらい米一緒に食べたいとりあえず今日の昼飯、厚切りサーロンインステーキ250g 612kcal。もちろんライスなしの単品
  今日の摂取予定カロリーは炭水化物を極力のぞいた上で晩酌入れて、あと1000kcal
  追記
  朝食のフルーツ類加算してなかったので残り800kcalでした