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- 2010/4/22 10:06
- お腹と太ももを引き締める
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- ちょっと疲れたなと感じたら、気分転換もかねてエクササイズをしてみよぅ
まず、イスにきちんと座って両脚をそろえたら、そのまま前に伸ばして上げて、しばらく静止
その後、ひざを伸ばしたまま上下左右にバタバタ動かしてね
この簡単な動きでお腹と太股は引き締まって、下半身の血行も良くなって気分もスッキリするょ
太ももをスッキリ細くする方法。
まず肩幅程度に足を開きます。
この時、足の親指を外に向けて、足が横一直線になるようにするのがポイント。
そして上半身はまっすぐのままスクワット。
ヒップと太股の内側の筋肉が使われているのを意識してね。
さらに上半身を真っ直ぐするために、背中やお腹の筋肉にも力を入れましょう。
これを毎日５分。
１ヶ月も続ければ、太ももをはじめとする下半身全体が引き締まってきます。
- ちょっと疲れたなと感じたら、気分転換もかねてエクササイズをしてみよぅ
