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- 2011/11/11 5:59
- カイロプラクティック
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- 慢性的に腰痛持ちだったが、最近腰を屈めると臀部が痛み出してきたのでこれはまずいと思いカイロプラクティックに行くことにした。そこで教わったことです。
寝相が悪いそうです。
仰向けに寝ると腰にかなり負担がかかり(背骨の腰の部分が浮くため)腰が悪くなるそうです。俯せ寝は更に背骨を反らすので最悪だそうです。成る程。夜中、何回も目が覚めるのも腰が痛くなるからか。
で、どんな寝方が良いかと言うと、①悪い腰の方を下にして横向きに寝る。腰を丸めて足は曲げる。②腰を捻って上半身だけ上向きにする。③抱き枕を用意して両腕で抱く。
30分程寝たが寝返りうたなくても寝れた。かなり楽。
背骨は起きてるときは伸ばし、寝ているときは丸めると腰に負担がかからないようです。ちょっと心掛けてみよう。
- 慢性的に腰痛持ちだったが、最近腰を屈めると臀部が痛み出してきたのでこれはまずいと思いカイロプラクティックに行くことにした。そこで教わったことです。
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