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    • 2011/12/27 15:15
    • 昨日の成果
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    • 昨日は久々に中学時代の水泳部の友達と泳ぎに行きました。

      練習内容はこんな感じです(^^)

      w-up 800 s1 skps

      kick 100 *3*3 s1
      1-1'50
      2-1'55
      3-1'40 hard

      rest 1'00

      swim 100*4 Fly 1'50
      100*4 Ba 1'50
      100*4 Br 2'00
      100*4 Fr 1'50
      100*4 IM 1'30 Max

      down 800

      Total 4500

      久しぶりだったので、疲労が半端ない(>_<)
      筋肉痛、痛いよ~

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