つぼみさんの日記

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- 2021/3/1 2:35
- 食べ物と鬱
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- 炭水化物抜きダイエットはしてはいけないと言うが、
  芋類等で補う事が出来る
  モチも炭水化物。
  
  で、鬱とPMS酷くて、
  友達の食生活参考に、主食をオートミールに変えた。
  きっちり三食食べてるかと言うと、
  休みは二食だったり、
  仕事の日でも二食だったりの、不規則
  
  これが原因で便秘気味
  
  S字結腸からの動きが悪い。
  出したいと思う。
  
  が、出ない
  
  それはさておきオートミール主食にしてから、
  柔らかくないと胃が悪かったり
  味付け単調なりがちだけど、
  主食変えてから、気持ちの波が少し落ち着いてる
  落ち込み過ぎない。
  
  食の大切さを、最近改めて感じてるところです。
  
  ★そんな今夜の晩御飯メニュー
  
  大根あって、冷凍白髪ネギあって、
  賞味期限五日過ぎてる豆腐あって、
  同居人に聞いたら、「食べるよ」と言うので
  臭ってもいたって普通の豆腐なので、
  そのまま肉豆腐(大根入り)にしてやった。
  大根はさいの目切りしてレンチンで
  柔らかくしてから、使うと言う技使い
  同じく安く買ったキャベツ四分の一使って卵サラダ(2日連続)
  
  ここ最近、日曜日に業務スーパーに買い物に行き
  野菜類買い足してて、肉もメガ盛りでひき肉と豚肉買ったり
  そんな買い置きしてる食材で適当に作る
  
  品数多くないけど、量はガッツリの料理にしてる。
  
  おかずはしっかりご飯はたまに！
  無性に食べたくなったら食べれば良い
  でも、お米とパンは無性に食べたくなるまで食べない
  
  コロナ禍で、リモートとかで鬱気味って方は、一度脳への糖分量考えて見て下さい。
  
  炭水化物からの糖を減らすだけで
  変化起きますよ。