まるい人さんの日記

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- 2013/8/1 10:42
- MAPテストとFTP
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- ちこっとトレ話。
  MAPテストをやってみました。
  Maximum Aerobic Power Testですね。
  　
  プロトコルは以下な感じ。
  ・20minウォームアップ
  ・150W1min維持
  ・1min後25W増で1min維持
  ・その後1minごとに25W増やし、足が動かなくなったところで終了
  ・ラスト1minの平均パワーがMAPの指標。
  ・FTPはMAPの大凡75%
  　
  パワーメータは無いのでジムでエルゴメータで実施。
  プロトコルに合わせ以下通りにデザイン。
  ・ケイデンス85rpm維持
  ・スタート1.7kp
  ・1minごとの増加負荷0.3kp
  　
  んでもってスタート。
  ～3.2kp程度でまでは足を回し過ぎないよう気を使いながらものんびり気分。
  ～4.1kpあたりで心が折れそうに
  4.4kpもうダメ
  4.7kpあれまだ行ける。でも死にそう。
  5.0kp完全に酸欠。でも、足、オレ、マワス。
  5.3kpオワリ
  　
  ということで5.0kp85rpmが私のMAPのようです。
  ワット数に換算すると5.0×85×0.98=416.5Wですね。
  　
  FTPは指標から計算すれば312W（300W～320Wの間程度）あたり。
  えっそんなにあるの、が正直な感想だけど、感覚的には290Wくらいかな、だったので「まあそんもんか」とも。
  ～5min以下の能力高めだとMAPテストによるFTP推算は少し高めに出るんだろなとおもた。
  　
  自分の能力の数値化ってちょっと樂しいです。