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- 2013/4/21 16:44
- 寝違えのストレッチ。
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- 痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。腕を引き上げて、自然に止まった所で、２０秒キープ、２０秒たったら腕を下ろして同じ事を２セット。痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽く押さえる。そのまま肘を後ろに引いて２０秒キープ。これを２セット。痛む側の手を肘角度１２０度でばんざい。その角度のまま腕を後ろに引いて２０秒キープ。これも２セット。最後にバランスを取る為に逆側の腕で各ストレッチを１セット。これで寝違えの痛みは和らぐはず。普段からの肩こりや、首の痛みにも効果があるそうです。
