ｱｯｷｰ(ﾟ-ﾟ)☆さんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
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- 2011/4/30 23:58
- 現在169㌢ 67㌔ 途中経過
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- なかなかバルクアップしないもんであります〓
胸
ベンチプレス70㌔8×1set
〃60㌔10×3set(ドロップ有)
デクライン60㌔10×2set
ダンベルインクライン32㌔7×3set
ダンベルフライ28㌔10×2set
マシンフライ39㌔7×3set
背中
プルダウン56㌔7×3set(ドロップ有)
マシンローイング50㌔10×2set
ワンハンドローイング22㌔10×3set
肩
サイドレイズ12㌔10×3set
腕
二頭筋
ダンベルアームカール12㌔8×3set
ハンマーカール10㌔8×3set
インクラインカール7㌔7×2set
三頭筋
プレスダウン21㌔15×3set
腹筋
60度加重クランチ5㌔20×1set
サイドベント18㌔20×2set
脚
フットプレス140㌔15×3set
〃160㌔15×1set
前腕
リストカール8㌔限界まで
リバースカール4㌔限界まで
宅トレ
自重トレ
クランチ・ディップス・プッシュアップ -
- なかなかバルクアップしないもんであります〓
