つよぽんaikoさんとモバ友になろう！
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- 2014/8/2 23:30
- 眠れない
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おひさですー(*´ω｀*)
この１か月
本当に寝付けん…。
昨日なんて特に酷い。
本読んでたら眠くなるかなと思ってずっと読んでたら、気づけば５時。
「おいおい、オールじゃねーか！」
さすがにこれは
まずいと思って
眠りについてググって見た。
これはほんの一例。
よかったら役に立ててみてね。
・ケータイ、パソコン等の電磁波や光のような強い刺激になるものつ寝る前に使わない(体から遠ざける)。
・ホットココアや温めた牛乳を
寝る前に飲む。
理由は、温めて上がった体温が下がっていく段階で眠たくなる作用が働くため。
毎日同じくらいの時間に飲む習慣にするとその時間がくると眠くなるよい癖がつくらしい。
・柔軟体操をする。副交感神経を優位に立たせる。その結果寝付ける。
要するに、副交感神経か働けば眠ることができるのでその手助けをしてあげればいい。
まぁとりあえず
寝る直前まで
ケータイつつくのはNG(-_-;)
あとは…
…疲れたから寝る(*´ω｀*)ﾉｼ
