あきさんとモバ友になろう！
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- 2025/6/11 19:03
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筋肉で体重増やしたく 一発目にやったのが
台所の縁につかまっての 腕の屈伸
眠っている筋肉 起こさないとと思って
つかみ方 色々変えて 肩の前 真ん中 後ろ 背中
呼吸も 鼻から吸って 口から吐く
全身に力を入れて 身体が伸びきったら 力を抜く
で 今 体重 68キロから62キロに
脂肪が落ちたみたいでこれからだな
腕立て プッシュバー使って全然 出来なかったが
今日 やってみたら 床スレスレまで沈めて10回は出来た
初めはやっぱり 身体に負担かからないように軽くだな
しかし 身長 178 体重 62 見た目はガリガリだー
目標 85キロ プロテインなんか飲まないし
気長に 鍛えていきまーす
マッチョにはなんないから (ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
