68891462さんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
-
- 2014/6/11 18:53
- 草食系男子（嘘）のヨガ日記(3)
-
- コメント(1)
- 閲覧(29)
-
-
- 今日は肩甲骨周りのストレッチを紹介します(^o^)
まずうつ伏せに寝て、首の力を抜いて、額を床につけます(^_^;)
次に手を左右に広げ肩の高さまで持って来ます。
その位置から肩を床から上げずに手だけを床から離します(^o^)
腕を上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐きます(^o^)
その運動を10回程続けたら、今度はうつ伏せの状態のまま腕を曲げて後頭部で両手を組みます(^_^;)
そして、息を吸いながら肘を持ち上げます。
そして、息を吐きながら肘を下ろします。
これはかなりキツイ運動だけど、肩凝りとかには抜群に効くので(^_^)v良かったら試してみてね(^_^)v
- 今日は肩甲骨周りのストレッチを紹介します(^o^)
