68891462さんとモバ友になろう！
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- 2014/5/21 19:35
- 草食系男子（嘘）のヨガ日記(1)
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- 昨日、初めて地元のヨガ教室に参加してきました(^O^)
会員は1回2500円チケットだと10枚綴りが17000円とリーズナブル♪
ベーシック、陰陽ヨガ、パワーヨガ、バレーストレッチなど色々なコースがあるけどオレは初心者なんでとりあえずストレッチコースに参加(^_^)v
とりあえず太ももの後の筋肉や足首、お尻、膝裏のストレッチをしてきました！
今日は軽い筋肉痛(T_T)（笑）
では、オレが習ったお尻のストレッチを紹介します(^_^)v
まず、床に座り足を体の前で曲げます！
右のお尻を伸ばす時は右足を前に、左足を自分寄りに曲げて座り、そのまま背筋を伸ばしたまま息を吐きながらゆっくり上体を前に倒します。
そのまま息を止めないで10秒ほど停止。
次は左足を前にして右足を自分寄りに曲げて同じ動作を繰り返します(^_^)v
これでお尻の筋肉が良く伸びます！
良かったら試してみてね(^_^)v
- 昨日、初めて地元のヨガ教室に参加してきました(^O^)
