ゆゆさんのプロフィール

2012/9/22 21:44 ＲＥＯＮ 俺も中学で、陸上部です～～ 長距離をやってます～～ できれば、速くなるコツ教えてください～～(*^。^*)

2012/7/30 1:35 kyoko アイシングはその時々の筋肉の疲労具合によって温度や時間を変えていかなければならないので、氷か水のどちらが良いということではないですよ。目的に沿って行ってください。

2012/7/29 14:46 kyoko 伝言板書き込みありがとうございます♪ 疲労の抜き方にはそれほどバリエーションはありませんが、食事や睡眠そしてアイシングやマッサージのアフターケア。どれも非常に大切です。ゆゆさんの専門競技は中長距離ですか？今の時期は気温が高いなかでのトレーニングが続きますのでなかなか疲労が抜けずにだんだん蓄積していきます。なので少しでも筋肉の熱を逃がすためにアイシングを重点的に行ってください。できればトレーニングの直後に。早ければ早いほど効果は高いです。 頑張ってください。