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2013/6/3 19:21
ヨタくん
[あいさつより]お疲れ様。 大変ですね。 ウチの母は透析に心臓が耐えきれなくて腎不全で亡くなりました。 不自由だし辛いと思うけど透析できないより、ずっとマシと思って我慢しましょうよ。 不自由だけど生きてたら楽しみは見つけられますよ、きっと。
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2013/5/23 22:11
ヨタくん
タンパク質は身体の構成要素だから制限があっても必須アミノ酸は摂らないと身体が維持できなくなる。 食材はアミノ酸スコア100の良質タンパク質を選んだ方がいいです。 鳥の胸肉（皮なし）、モモ肉（皮なし）、豚ロース（脂身は処理する）、卵、牛乳。 水分は尿の量+500mlくらいと指導されるはずだけど味付けが濃いと、すぐに飲み過ぎるから味噌やポン酢で誤魔化す工夫をした方が良いと思う。 僕も体重落とすときは水分制限しました。 慣れて工夫しだすと美味しい物を作れるようになるけど慣れるのが大事。 肥満もそうだけど腎臓も長い時間掛けて機能が低下したはずで、その間に「美味い、美味い」と食べてた物が身体を痛め付けてたわけでしょ？ 身体を痛め付けるものを美味しいと思い込んでるわけだから、そこを変えていかないと続かないんです。
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2013/5/23 14:58
あやか
納豆以外なら少しは大丈夫♪ なにか、美味しいものありますか？
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2013/5/23 12:55
ヨタくん
[あいさつより]95kgを78kgに落とすのに食事制限やりましたよ。 油はコレステロールカットの油に変えて、塩分を減らし酢を多用しました。 減量食はたんぱく質を摂るので納豆、豆腐は毎日食べたし魚は塩焼きが好きだったけど味噌漬けにして香りを付けたり工夫しました。 たんぱく質抜きだと葉野菜、根野菜中心かな？ 豆類はダメだよね(´･_･`)
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2013/5/21 8:56
ヨタくん
[あいさつより]食事制限きつくないですか？(´･_･`) 慣れたら制限の中で美味しいもの工夫しましょうか。
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