ジャッカルさんの日記

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- 2013/8/10 15:51
- just do it
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- ダンベルを使った筋トレは、
  男性、女性ともに、オススメです。
  
  一般的に、
  自分の体重を使った筋トレ
  （腕立て伏せ）が王道であり
  ベーシックですが、
  男性には物足りず、
  女性には負荷が重すぎる、
  …ということで、自分に合う重さの
  ダンベルを用意すれば
  目的に見合った
  筋力トレーニングが可能になります。
  
  それに自分の体重を使った
  ウェイトトレーニングは、
  ある部位の特定の筋肉だけを
  集中して鍛えるにはナンセンスです。
  
  どうしてかと言うと、本来、
  人間の動作というのは
  複数の筋肉が連動して行われるため、
  ひとつの筋肉だけを鍛練させたり
  ひとつの筋肉だけ躍動させることに
  絞ることができないからなんです。
  
  これに対してダンベルの筋トレは、
  より単純な動作に
  ダンベルの重さを加えるため、
  個々の筋肉を鍛える事ができます。
  
  道具は女性の場合、
  100円ショップや雑貨屋で購入できます。
  プラスチック製で
  水を入れるだけのものもあるので、
  筋力トレーニングじゃなくても
  ダイエットを目的としても
  簡単に始められると思いますよ。
  
  俺も体力と筋力の維持のために
  日課として取り入れてます
  
  " 暴力じゃない日々鍛え
  
  高めるため知識溜め
  
  これを聞いて意識変え、
  
  　今、天地裂け !!!…‥
  
  今、CHANGE THE GAME "