みかりんさんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
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- 2012/3/24 21:01
- 1日目
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今回の合宿メニュー((1日目))
～午前～
声だしランニング
┗声だし14人×２が終わるまで
ラダー
┗5分
ミニハードル
┗左右30×2 上下30×2
うまとび
┗20回
インターバル
┗バドコート５コート分10往復
腕立て、腹筋、背筋、
もも上げジャンプ、
ばーびー、各20回
シャトル置き
┗５種目５セット
～午後～
長距離
┗４ｷﾛ＋丘ダッシュ=６ｷﾛ
なわとび
┗前、後ろとび、
前後ろ二重跳び各２往復
基礎練
┗5分間のパターン練習、
ランニング、ダッシュ
重いなわとび、シャトル置き
20セット(￣○￣;)
以上が1日目のメニュー
あと２日頑張る(；∇；)/~~
窪田正孝｢ｸﾞﾛい､引いた｣の評価
