nifty♪さんとモバ友になろう！
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- 2009/11/24 19:16
- 筋トレ
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- 今日、インフルエンザの猛威によって中学生がいなかったもんで、たったの３人で部活で筋トレしました
第2多目的にジム並みにかなり立派な機具が導入されていて、マジで焦った(^_^;)
（どこからそんな金が出てきたんだ…？）
そんなもんで、ある方がね、しごきますからまぁ、なんせ３ヶ月ぶりですからパンパンですよ
もう、宿題なんぞ無理や
皆さん、そのマシンをやってはいかがかな？メニュー
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋ｽｸﾜｯﾄ(25、35、45、55、60kg)
ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ(25、35、45）
ﾗﾝｼﾞ(10kg×10回×3) 背筋10kg×20×3
↓
腹筋5秒×10往復＋10秒キープ（オレは30秒位やられた(笑)）
腕立て
20回×２＋10秒キープツイスト20回×２
限界まで×２（今日は75回？）
腕を狭めた腕立て20回×２
背筋２０回×２（倍以上やってしまった気が…
）
- 今日、インフルエンザの猛威によって中学生がいなかったもんで、たったの３人で部活で筋トレしました
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伊予農
