ケンヂさんとモバ友になろう！
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- 2014/1/3 0:09
- とある記事を見て・・・PART9
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この季節にうってつけ？の記事を見つけたので
良ければ参考にしてください。
忘年会シーズン真っ盛りとあって、
ハイカロリーな日々が続く年の瀬。
お腹に溜まり続ける脂肪は気になるものの、
外は寒いし動きたくない。
そんな、やや自分に甘いみなさんにおすすめなのが
「胆汁酸ダイエット」だ。
無理な食事制限なし、運動なしでスリムになってしまおうという、注目度急上昇中のダイエット方法である。
「胆汁酸は小腸に分泌され、脂質の消化・吸収を助ける物質として知られています。
近年では、この胆汁酸の分泌を調整することで基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を促すメカニズムが解明されてきました」
重要なのは「胆汁酸の循環」。
古い胆汁酸を排泄し、新しい胆汁酸の血中比率を上げることだという。
胆汁酸は生成される際にコレステロールを消費するため、血中コレステロールを減らし、血糖値を下げる効果もある。
アメリカでは糖尿病治療法として、胆汁酸が活用されているそうだ。
では、フレッシュな胆汁酸を分泌させるにはどうすればいいのか？
「最も手軽な方法としては『腸もみ』があります。
指先の先端をお腹にあて円を描くように腸を押してください。腸の働きがよくなり、便通で古い胆汁酸が排出されるとともに新しい胆汁酸が出やすくなります。
また、食物繊維を多く含む大麦、マイタケ、こんにゃく、もずく、わかめ、杜仲茶などを積極的に摂るのもいいでしょう。
古くなった胆汁酸を吸着し、便として排出させることができます」
なかでも、「アスペルロシド」という胆汁酸の分泌促進成分を含む杜仲茶は、手軽かつ高い効果が見込める飲み物としておすすめなのだとか。
濃いめに煮出した杜仲茶を2カ月間、食事のたびに飲むことで、毎日1時間のウォーキングと同等の脂肪燃焼効果が得られるという。
冬はダイエットに不向きとみられがちだが、じつは寒い体を温めるためカロリーを消費する「代謝」が1年で最も活発になる時期といわれている。胆汁酸でさらに代謝をアップさせ、スリムな体のなれるみたいですよ。
興味にある方は試してみては？！
個人の責任においてしてくださいね。
僕はちなみに 濃い緑茶で１０ｋｇ落としました。
効果には個人差があるので、参考までに・・・。
記事（一部）抜粋の日記でした。
