みんとさんの伝言板

2014/11/17 23:08
長さ15cm
[あいさつより]美しいですね(*^^*)　ナンパされた事ありまさか？☆彡

2014/9/26 7:28
絶火
[あいさつより]経過報告ありがとうございます。正直まだ喜ぶのは早計です。ﾀﾞｲｶﾃでも言われていますが３ヶ月続けて初めて結果が現れてきますし、ダイエットを体重を基準にするのもあまり良くないです。二週間ごとに自分の体全体の写真を撮り体型をマメにチェックしたり体脂肪率を基準にしていった方がいいですよ。それでは頑張って下さい。

2014/9/1 22:45
絶火
[あいさつより]私も痩せようと思ったのは好きな人がいたからという動機だったので頑張れました。ですので無理せず継続して目的を成就なさってください。

2014/9/1 21:39
絶火
[あいさつより]筋トレは部活でやってるような程度から始めて慣れてきたら五回づつ回数を増やしていくなどの工夫していけば良いと思います。自分は腕立て、腹筋、背筋、スクワットを50回づつの1セット／日から始めて二週間ごとに五回づつ増やしていきましたよ。半年後にはそれぞれ200回できるようになりました。ウォーキングなどの有酸素運動は脂肪と同時に筋肉も落ちるので筋肉トレは落ちる筋肉を補うために行う補助的役割です。

2014/9/1 18:26
絶火
[あいさつより]私の場合は食事の栄養バランスを見直して朝と昼の２食にしてがっつり食べてます。運動は毎日筋トレと12kmのウォーキングを行い半年で15kg痩せました。食べたいものは我慢せず食べて下さい。